14 consejos para AUTO-MOTIVARTE

Conocer algunas actitudes que favorecen la automotivación puede ayudarte a superar situaciones de frustración, minimizando los problemas y enfocando tus energías para alcanzar tus metas.

Aquí van algunas recomendaciones:

1. No dejarse influir por factores externos sobre los que no se tiene ningún control.
2. Vivir las situaciones nuevas que se presenten como oportunidades. 
3. Enfocar la energía hacia las oportunidades y minimizar las limitaciones. 
4. Percibirse como una persona libre que persigue sus metas. 
5. Planificar el trabajo diario, valorar las relaciones personales y el aprendizaje continuo. 
6. Involucrarse en actividades de ocio, deportivas, culturales, etc. 
7. Perder el miedo y adaptarse a los cambios en la vida cotidiana. 
8. Tener una actitud positiva respecto a lo que se quiere y lo que se hace. Positivizar el diálogo interior. 
9. Agradecer la reafirmación, pero no vivir sólo de ella. 
10. Ser fiel a las propias ideas y mantenerlas si se cree que son correctas. 
11. Perseverar en el empeño a pesar de los posibles obstáculos 
12. Entender que el éxito es el resultado de haber persistido después de muchos tropiezos, es fruto más de la perseverancia que de la buena suerte. 
13. Ser tolerante con los propios errores y tomarlos como aprendizajes.
14. Disfrutar de los aciertos.  

Las diez reglas del arte de escuchar

Interrumpir a los demás es uno de los comportamientos más comunes y destructivos. La mayoría de la gente suele tener poca conciencia de cuán frecuente y groseramente interrumpe a los demás, convencida de que tiene algo más importante que aquello que iba a decir el que estaba hablando...”

Edgar Schein

Las siguientes reglas constituyen una guía para la práctica del arte de escuchar. De hecho, son las bases para desarrollar mejores hábitos de escucha

RESPUESTAS:

EL QUE ESCUCHA MAL  A)

EL QUE ESCUCHA BIEN  B)

I. Encontrar áreas de interés

A) Se desentiende ante temas aburridos.
B) Busca oportunidades: Se pregunta: ¿Qué significa esto para mí?

II. Evaluar el contenido

A) Se desentiende si la forma de expresión es deficiente
B) Evalúa el contenido y deja pasar los errores de expresión.

III. Dominar los sentimientos

A) Tiende a discutir
B) No juzga hasta no haber comprendido perfectamente.

IV. Escuchar ideas

A) Escucha datos
B) Escucha lo esencial

V. Ser flexible

A) Toma demasiadas notas
B) Toma pocas notas. Emplea 4 ó 5 sistemas diferentes, según sea la persona que habla.

VI. Escuchar activamente

A) No se esfuerza
B) Se esfuerza mucho, muestra actividad en toda su personalidad

VII. Evitar distracciones

A) Se distrae con facilidad
B) Lucha contra las distracciones. Sabe concentrarse.

VIII. Ejercitar la mente

A) Se desentiende de los temas difíciles, sólo atiende a los temas ligeros y divertidos
B) Toma los temas complicados como ejercicio intelectual.

IX.Mantener la mente abierta

A) Reacciona ante las palabras de carga emotiva
B) Interpreta las palabras de carga emotiva y no se queda atrapado en ellas.

X. Aprovechar la diferencia entre la velocidad

del pensamiento y la expresión oral

A) Ante las personas que hablan despacio, se dedican a fantasear
B) Se anticipa, resume mentalmente, sopesa pruebas, escucha "entre líneas" según el tono de voz.

Aprender a escuchar

Nunca es tarde para aprender a escuchar, siempre que tengamos la intención, el deseo, la decisión de aprender este arte que, como todo arte, nos exige práctica, mucha práctica.

“Quien habla, siembra;
quien escucha, cosecha.”

Escuchar es mucho más que oír.
Oír es una función fisiológica, casi automática, que se produce con escasa o nula reacción consciente y que no requiere gran esfuerzo.
Escuchar, requiere esfuerzo físico, mental y psicológico.

Para escuchar se necesita una actitud paciente, de esfuerzo físico y de autocontrol para lograr entender todo lo que el otro está diciendo, de modo que podamos comprender bien las palabras.

Aunque parezca obvio y poco habitual, para escuchar hay que callar.

No se puede escuchar a los demás si siempre uno es el que está hablando.

Pero hacer el silencio no significa desconectar, sino todo lo contrario: tener abiertos los canales para recibir mensajes.

La escucha activa es una voluntad total de comprender lo que expresa el otro.
Obliga a prestar mucha atención a lo que se nos dice; además nuestro interlocutor lo percibe y se siente por ello gratificado.

Una escucha activa requiere, por otra parte, usar los ojos tanto como los oídos.

Hay quien afirma que “se oye con los oídos, pero se escucha con los ojos”.

Quien no mira al que le habla, pierde una parte de los mensajes orales.

Para escuchar activamente hay que observar a quien nos habla. Las expresiones faciales y los movimientos del cuerpo, siempre acompañan al lenguaje oral y contribuyen a la comprensión de los mensajes.

Escuchar es la mitad del secreto de la comunicación.

Todos aprendemos a hablar, leer y escribir en el colegio. Sin embargo, no existe una formación académica específica para aprender a escuchar.

Con escuchar ocurre igual que con respirar. Todos debemos respirar, pero muy pocos saben respirar bien.

Todos sabemos oír, pero muy pocos saben escuchar. 

El Gran Arquitecto del Universo hizo al hombre
con dos orejas y una boca; para que
escuche el doble de lo que habla.
                Proverbio Chino

Cuidado con tu lenguaje corporal, lo que NO hay que hacer

Nuestro lenguaje corporal muestra mucha más información sobre cómo nos sentimos de lo que normalmente articulamos verbalmente.

Todos los gestos físicos que realizamos son interpretados subconscientemente por los demás. Esto puede funcionar en nuestro favor o en nuestra contra en función del tipo de lenguaje corporal que utilizamos.
La mayoría de gente es inconsciente de su lenguaje corporal, por lo que el control de estos gestos puede ser bastante difícil.

La mayoría de ellos son reflejos, de forma automática correspondientes a lo que nuestras mentes están pensando en un momento dado.

Sin embargo, con la información correcta y un poco de práctica, podemos entrenarnos para corregir los malos hábitos de nuestro lenguaje corporal.

Aquí detallamos algunos tips que nos pueden ayudar:

Poner objetos frente a nosotros - una taza de café, una laptop, un bolso de mano, una carpeta, un abrigo, etc. Esto podría indicar timidez y resistencia. De hecho uno se estaría ocultando detrás de ellos..

Mirar constantemente el reloj - una fuerte señal de aburrimiento.

Limpiar la pelusa de la ropa - Evitar el sacar la pelusa de la ropa durante una conversación, especialmente mirando hacia abajo, la mayoría de la gente asumirá que no aprueban sus ideas y / o que se sienten incómodos.

Acariciar la barbilla mirando a alguien - "Yo te estoy juzgando!" La gente con frecuencia acariciar su barbilla durante el proceso de toma de decisiones. Mirar hacia abajo en una reunión - Por lo general indica desinterés. A veces se llega a interpretarse como un signo de arrogancia. Es recomendable mirar hacia adelante y mantener contacto visual con los participantes.

Tocarse la cara durante una conversación - Especialmente la nariz, que comúnmente se interpreta como un indicio de engaño. Además, el taparse la boca es un gesto común que la gente hace cuando están mintiendo Mantener siempre las manos lejos de la cara cuando se está hablando.

Fingiendo una sonrisa – Fingir una sonrisa puede ser tomado como un signo de engaño. Sonrisas falsas sólo implican a la boca y a los labios. Una sonrisa genuina arruga las esquinas de los ojos y cambia la expresión de la cara entera. Es fácil distinguir entre las dos. No se obligue a sonreír... a menos que sea para una cámara.

Cruzar los brazos - un signo de resistencia defensiva. Algunas personas también pueden interpretar como una señal de egoísmo. Siempre hay que tratar de mantener los brazos abiertos y en los costados.

Jugar con el cuello de la camisa - Se grita: "¡Me siento terriblemente incómodo y / o nervioso" Una vez más, hacer un seguimiento de las manos.

Hombros encorvados - indica una baja autoestima. . Siempre tirar los hombros hacia atrás. No sólo se va a mirar con más confianza, también se va a sentir mas seguro. La gente asocia la posición de los hombros con el estado de ánimo

Sostener la cabeza con las manos - "Me estoy aburriendo" Nunca apoyar la cabeza en las manos durante una conversación. Colocar las manos sobre la mesa frente a uno y mantenlas en reposo.

Sentado en el borde de su silla - una clara indicación de estar mental y físicamente incómodo. Es una actitud aprensiva que hará que los que lo rodean se sientan incómodos también. Mantener las partes traseras firmemente plantadas en la superficie del asiento.

Golpecitos rápidos con la punta del pie - por lo general indica estrés, ansiedad, impaciencia o aburrimiento.

Utilizando las manos para juguetear con objetos pequeños - una pluma, la bola de papel, etc. Esta es otra señal de la ansiedad. También se puede interpretar como una falta de preparación. Siempre es mejor tener las manos cómodamente en reposo cuando se está en presencia de los demás.


Y estas son solo algunas de las cosas que No hay que hacer..


Si alguien busca en este articulo un estudio antropológico en las áreas de proxémica y kinésica, abordando estos temas empíricamente y con seriedad, Perdón pero este articulo no es para Usted.

Ahora si tomamos estos temas como tips que nos pueden ayudar a mejorar nuestro lenguaje corporal y enteder mejor a la gente con la que nos comunicamos, sin el objetivo de doctorarse en la materia, entonces si este articulo puede ser para Usted.